O que o Plan7 faz no seu iPhone

O Plan7 monta uma semana em torno de uma meta de 30 dias e depois a conduz do alarme de manhã ao Lights Out à noite.

Para iPhone, iOS 16.4 ou posterior.

Os apps que distraem esperam o bloco acabar

Escolha os apps uma vez no Tempo de Uso. O Plan7 pausa os apps nos blocos de foco, nos compromissos fixos e no sono, mesmo com o app fechado, e libera quando o bloco acaba.

Se precisar: Respire por sete segundos e abra por 5, 15, 30, 45 ou 60 minutos.
Zen Week: Sete dias com os apps escolhidos ocultos o dia todo, três passes de cinco minutos, e dá para encerrar antes.
Privacidade: Sua lista fica no Tempo de Uso. O Plan7 sabe quantos apps você escolheu, nunca quais.

Mude o dia com uma mensagem

Atrasou ou uma reunião mudou? Escreva ou fale em Editar dia. O Plan7 move, adiciona, encurta ou pula blocos e não mexe no que você protege.

Mudanças pequenas: Aplicadas na hora, com Desfazer.
Mudanças maiores: Aparecem como prévia que você confirma antes.
Timer de foco: Em blocos de uma hora ou mais: rodadas de 25 minutos com pausas, ajustadas ao tempo que resta no bloco.

O bloco atual, na sua tela bloqueada

Uma Live Activity mostra o bloco em que você está, a contagem regressiva e o que vem depois, na Dynamic Island e na tela bloqueada.

Botões: Marque os passos do bloco enquanto ele corre; ao acabar, Feito, +15 min ou Reagendar. Sem abrir o app. Precisa do iOS 17.

Um alarme que você desliga levantando

O alarme para quando você termina uma missão curta. Não tem soneca: se apertar Parar, ele toca de novo um minuto depois até a missão acabar. Precisa do iOS 26.

Missões: Segurar, passos, sacudir, contas, uma sequência de memória, digitar uma frase ou mostrar um objeto como seus tênis ou a escova. Cada uma fácil, normal ou difícil.
Patentes: Cada missão concluída soma à sua sequência, de Recruta a General. Uma perdida zera.

Lights Out na hora de dormir

Antes de dormir, o Plan7 mostra a primeira atividade de amanhã e pode pausar os apps que você escolheu, assim não sobra nada para planejar hoje.

Aviso antes: 15, 30 ou 45 minutos antes de dormir.

Uma semana que aprende com a anterior

Ajustar minha semana lê seus últimos sete dias, como foram e o que atrapalhou, e refaz a semana seguinte. Cada bloco pode dizer por que está onde está.

Calendário: Eventos que se repetem entre semanas viram horas fixas. O Plan7 lê, nunca escreve.
Treinos: Diga onde treina, para quê e com qual equipamento; o treino de hoje chega em passos.
Lembretes: Planeje o dia de manhã, revise à noite e um aviso antes de a sequência quebrar.

Limites

Só iPhone, a partir do iOS 16.4. Não há versão para Android, iPad nem web.
Não há plano grátis: assinatura mensal ou anual, com o teste grátis a que seu Apple ID tiver direito visível antes de pagar.
Planeja rotinas; não é conselho médico nem de saúde mental.

Como a primeira semana é montada, passo a passo, está em Como funciona.

Comece com uma meta para os próximos 30 dias.

Baixe o Plan7 e responda às perguntas no seu iPhone; a semana é montada em torno dessa meta.

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