Melhores aplicativos para bloquear apps no iPhone: 7 opções comparadas (2026)

25 de outubro de 2026 · 8 min de leitura

Para bloquear redes sociais em horários fixos, o Tempo de Uso do iPhone já resolve sem pagar nada. Entre os aplicativos, o ScreenZen é grátis (as compras são gorjetas) e o one sec põe uma respiração antes de abrir o app; Opal, Jomo, Freedom e Forest somam sessões de foco, horários e, em alguns casos, bloqueio de sites, com compras dentro do app. O Plan7 serve para outro caso: o bloqueio acompanha a semana que ele monta para você.

Quer pôr senha em um app? O iPhone já faz isso

Se a ideia é ninguém abrir o seu WhatsApp ou a galeria, não precisa baixar nada. Toque e segure o ícone do app na Tela de Início, toque em Exigir Face ID e confirme. Pelo guia da Apple, alguns apps do sistema não podem ser bloqueados assim, como Calculadora, Câmera, Relógio, Mapas e Ajustes.

Esse cadeado não ajuda você a usar menos o celular, porque o seu rosto abre o app em um segundo. O resto do artigo trata desse outro problema.

Os 7 aplicativos lado a lado

1. Plan7: o bloqueio acompanha a semana que ele monta

O Plan7 começa pela semana. Você responde algumas perguntas (uma meta para 30 dias, o que não muda, o que você protege e o seu sono), ele conta as 168 horas e monta os sete dias em blocos. Nos blocos de foco, nos compromissos fixos e na hora de dormir, pausa pelo Tempo de Uso os apps que você escolheu, mesmo com o Plan7 fechado. Se na quinta a faculdade acaba mais tarde, você muda o dia com uma mensagem e o bloqueio vai junto com o bloco.

• Precisa abrir um app bloqueado? Respire por sete segundos e abra por 5, 15, 30, 45 ou 60 minutos. Para uma semana mais rígida existe a Zen Week: sete dias com os apps ocultos e três passes de cinco minutos.
• Privacidade: você escolhe os apps na tela da Apple. O Plan7 sabe quantos você escolheu, nunca quais.
• Limites: só iPhone a partir do iOS 16.4, sem Android, iPad ou web. Não há plano grátis: é assinatura mensal ou anual, e a App Store mostra o preço. Se a sua semana já está organizada e você só quer um bloqueador, outro app desta lista é mais simples.

2. Opal: sessões de foco e horários de trabalho e sono

A ficha do Opal diz que ele bloqueia "instantaneamente os aplicativos e sites que você escolher" e que você pode definir "horários diários de trabalho, sono e rotinas" para bloquear apps automaticamente. Ele usa a API de Tempo de Uso da Apple. Roda só no iPhone e pede iOS 18 ou posterior, o que deixa de fora aparelhos que pararam no iOS 17. O download é grátis, com compras dentro do app; a ficha não detalha o que cada plano inclui.

Escolha se a sua rotina se repete toda semana e você quer sessões de foco bem acabadas.

3. one sec: um obstáculo antes de abrir

O one sec "adiciona um obstáculo para abrir" os apps que distraem: usa as automações do app Atalhos para mostrar "uma animação de respiração funda" sempre que você abre um deles. Roda em iPhone, iPad e Mac. O download é grátis e o one sec pro aparece como assinatura dentro do app; a ficha em português não explica o que fica de fora no plano grátis.

Escolha se você abre o Instagram no automático e uma pausa curta já basta para desistir.

4. ScreenZen: grátis, mas em inglês

O ScreenZen dá "a bit of time" antes de abrir o app que distrai, para você decidir se precisa mesmo dele. Cada app pode ter regras diferentes por dia da semana e hora, e o bloqueio rígido vale por faixas de horário, por número de aberturas ou pelo Tempo de Uso. As compras no app são gorjetas, então as funções da ficha não dependem de pagar. O ponto fraco para quem está no Brasil: a ficha não lista português, só inglês, espanhol e outros quatro idiomas.

Escolha se quer o bloqueador mais completo sem assinatura e não se importa com o app em inglês. É o que indicaríamos para quem só quer bloquear.

5. Jomo: apps e sites em qualquer navegador

Com o Jomo você pode "bloquear qualquer aplicativo, bem como sites (em todos os navegadores)" nos horários que definir, e "fazer pausas conscientes, se necessário". Roda no iPhone a partir do iOS 16 e no Mac, e a ficha está em português. O download é grátis e o Jomo Plus é vendido como assinatura dentro do app; o plano anual inclui um teste grátis de 3 dias.

Escolha se você perde tempo no navegador tanto quanto nos apps e usa Mac.

6. Freedom: o mesmo bloqueio no celular e no computador

O Freedom bloqueia apps e sites, deixa você agendar bloqueios para agora, para depois ou recorrentes, e tem o Locked Mode para não conseguir desistir no meio. A vantagem é sincronizar as sessões entre celulares, tablets e computadores. No iPhone e no iPad pede iOS 16.1. Há um teste grátis de 7 dias do Freedom Premium. A ficha brasileira não lista português.

Escolha se você trabalha no computador o dia todo e quer um bloqueio só para todos os aparelhos.

7. Forest: uma árvore que murcha se você sair

No Forest, "fique longe do celular e uma árvore cresce"; se sair antes da hora, ela murcha. A partir do iOS 16 você cria listas de permissões para bloquear apps durante as sessões, e o Vigia do Tempo bloqueia apps em um horário programado. Pela parceria com a Trees for the Future, dá para plantar árvores reais. O download é grátis, com compras dentro do app.

Escolha se você estuda em sessões e gosta de ver a floresta crescer.

E o Tempo de Uso?

Para muita gente, basta. No iOS 27, Ajustes > Tempo de Uso > Horários do Tempo de Uso cria períodos e define quais categorias de apps ficam liberadas em cada um. Os limites: o horário é fixo por dia da semana, e quem configurou desliga em segundos. O passo a passo, com um modelo para quem trabalha de dia e estuda à noite, está em como bloquear aplicativos no iPhone por horário.

Qual escolher

Se o pior horário é a cama, antes de escolher um app vale montar a última hora do dia. Mostramos uma rotina de 45 minutos em como parar de mexer no celular antes de dormir.

Perguntas frequentes

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